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保田厚子のサタデー勉強会
＜毎月第一土曜日開催＞
この1か月にお寄せいただいた質問について
回答＆シェアする勉強会です
日時｜6月7日（土）10:30-12:00
料金｜3,300円（税込）
方法｜対面 or zoom
今回はこちらの質問にお答えします
Q1. 就寝して1時間以内にトイレに行くのはなぜ？
Q2. 興奮して眠れない時、お酒を使ってもよい？
Q3. ピロリ菌を除菌する前にするべきことってある？
Q4. 玄米を毎日食べるのは体によい？
＊勉強会の後半は参加者のご質問に回答していきます
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セルフケア講座｜抗酸化の栄養素と食材
細胞内で毎日生まれる活性酸素。増えすぎると老化や疲労感、病にも繋がります。活性酸素が生まれるメカニズムと毎日の食事で使える「抗酸化食材」を一挙にご紹介します。
日時｜2025年6月7日（土）13:30〜14:30
料金｜13,200円（税込）
方法｜対面 or zoom
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セルフケア講座｜睡眠の基礎知識
眠りの3大テーマ「入眠障害」「中途覚醒」「熟眠障害」に加えて、現在増えている「起床困難」「睡眠不足症候群」の原因と対処法を科学的に学びます。我流の眠りを卒業して、正しい眠りに移行しましょう。
日時｜2025年6月21日（土）14:00〜15:00
料金｜13,200円（税込）
方法｜対面 or zoom
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セルフケア講座｜タンパク質とアミノ酸
体内で水と酸素の次に大事なタンパク質。筋肉や髪の毛になるだけでなく、免疫やホルモン、消化酵素など生きるための物質もタンパク質でできています。重要性を理解し、どう取り入れるかを一緒に学びます。
日時｜2025年6月21日（土）13:00〜14:00
料金｜13,200円（税込）
方法｜対面 or zoom
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「発酵調味料」講座
手作り発酵調味料で美味しい・簡単・栄養が手に入る！
不調をきっかけに発酵の世界にたどり着き、エキスパートとしてその魅力を伝えるゆうこさんの楽しい講座。
お醤油の代わりに醤油麹で旨みUP！！ 醤油麹のお土産付き
日時｜6月28日（土）10:30-12:00
料金｜3,500円（税込）
内容｜・醤油麹づくり（お土産）
・座学｜醤油の選び方や調理効果
・醤油麹を使った料理の試食会
講師｜発酵ゆうこ（発酵エキスパート/調理師）
持参｜筆記用具
＊今回はモニター価格です
お申し込みはDMで↓
公式LINE：https://lin.ee/f9tLPd5
Instagram：https://www.instagram.com/yuko_hakkou/
ホットスクール 10月生募集中
睡眠・メンタル・栄養 300日で体が整う！
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自分の身体の状態を把握し、1年間で細胞レベルを底上しま
しょう。修了後は「セルフケアアドバイザー」として活躍
いただけます。
＊69項目の血液検査(2回)
＊栄養カウンセリング(60分×2回)
＊中間カウンセリング(30分×2回)
＊講座（睡眠学／メンタルヘルス／分子栄養学）全14時間
＊1年間サタデー勉強会通い放題
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睡眠チェック&アドバイス（無料）
睡眠アンケートを元に個人にあった対策をお伝えします。
思わぬところに原因が見つかるかも？
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対象｜初めてご利用のかた
実施｜毎週水曜日・土曜日 12:00-19:00（約15分）
方法｜LINE通話 または ご来店
担当｜上級睡眠健康指導士
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